Son zamanlarda kendimi hiçbir işe odaklanamaz halde buluyorum. Masama oturup çalışmaya başladığımda, bir anda elimde telefon, Instagram’da gezinirken buluyorum kendimi. Ya da önemli bir rapor yazarken, sürekli gelen bildirimlerle dikkatim dağılıyor. Bu durum beni gerçekten endişelendirmeye başlamıştı.
Geçen hafta bir yazı okudum ve oradaki öneriler bana çok mantıklı geldi. Özellikle bildirimleri kapatma önerisi dikkatimi çekti. Hemen telefonumdaki tüm bildirimleri kapattım (tabii ki ailem hariç). İlk günler zor geçti, sürekli telefonu kontrol etme dürtüsüyle savaştım.
Ayrıca sosyal medyadaki kısa videolardan da uzak durmaya başladım. Instagram Reels gibi platformlarda saatlerce kaybolduğumu fark ettim. Bu içeriklerin beynimizi nasıl uyuşturduğunu ve dopamin bağımlılığı yarattığını öğrendikten sonra, bu platformları kullanmayı sınırlandırdım.
İşyerinde verdiğim molalarda yazılar yazıyor, kitap okuyorum. Böylelikle yoğun mail trafiği ve iş kargaşası arasında beynimi sakinleştirebiliyorum.
Bu değişiklikleri hayatıma katmaya başlayalı henüz bir hafta oldu, ama şimdiden olumlu sonuçlarını görüyorum. Artık çalışırken daha az bölünüyorum ve işlerimi daha verimli halledebiliyorum. Tabii ki hâlâ mükemmel değilim, bazen eski alışkanlıklarıma geri dönme isteği duyuyorum. Ama en azından doğru yolda olduğumu biliyorum.
Belki siz de benzer sorunlar yaşıyorsunuzdur. Eğer öyleyse, küçük adımlarla başlayın. Önce bildirimleri kapatın, sonra diğer değişiklikleri yavaş yavaş hayatınıza katın. Unutmayın, değişim zaman alır ama kesinlikle değer.
İlk yorum yapan siz olun